Jugo de verduras saludable
Hoy les traigo este delicioso jugo, tiene unos cuantos ingredientes y, siempre pueden ser personalizables al gusto. Pero es muy fácil de hacer.
Ingredientes para 6 personas
3 berenjenas
1 pimiento verde
2 pimientos rojos
1 tomate
1 cebolla
2 dientes de ajo
Unas hojas de hierbabuena
un puñado de aceitunas negras sin hueso
1 yogur natural
sal y pimienta
leche de avena o leche de vaca
aceite de oliva
Preparación
Cortamos la berenjena por la mitad y en su «carne» le hacemos unos cortes transversales, para que se cocine mejor en el horno. Ponemos las mitades de la berenjena, mirando hacia arriba en una bandeja de horno, junto a los pimientos rojo y verde, el tomate, y la cebolla pelada y cortada por la mitad. Regamos con un poquito de aceite de oliva y metemos al horno previamente calentado a 200ºC. Asamos todas las hortalizas durante unos 30 minutos.
Una vez asadas, apagamos el horno y dejamos reposar dentro, durante dos horas más. Para que las hortalizas suden y suelten todo su jugo
Pasado el tiempo, las pelamos. Los pimientos y el tomate son muy fáciles de pelar. Con los mismos dedos podremos retirar su cáscara a tiras. La cebolla ya está pelada y la carne de la berenjena la separaremos de su cáscara, que es más dura, con ayuda de una cuchara. El caldo que hayan podido soltar las hortalizas, lo guardamos. Lo necesitaremos para después.
Metemos todas las hortalizas, cortadas en trozos grandes, en una batidora o licuadora. Añadimos el caldo que hayan soltado, los dientes de ajo, unas hojas de hierbabuena, el yogur desnatado y las aceitunas negras. Trituramos todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea
Una vez la hayamos obtenido, añadimos una pizca de sal y de pimienta negra recién molida. Y si la mezcla ha quedado muy gruesa que, será lo más probable, añadimos también un poco de bebida de avena (o de soja) o de leche entera o desnatada.
Mezclamos bien y servimos en una copa. Puedes decorar con unas rodajas de aceitunas negras y con una hoja de hierbabuena.
Y así tendrás listo tu jugo de verduras ¡No olvides servirlo bien frío!
Fuente: cocinacaserayfacil.net
